先週末、、、

土曜日：昼の2時間アウトドアオムニでダブルス
日曜日：早朝2時間2人だけでインドアハードでシングル
　　　　　昼過ぎからジムトレ

どうやら土曜日の炎天下での練習で既にバテてた模様

思うに、世の中暑さに強い人・弱い人ってハッキリと分かれるんじゃないかと。

一般的には冬の期間をオフにして基礎体力つくりに励むなんて人が多いと思うけど、
ボクの場合は全くパフォーマンスが出せない夏こそオフにしたほうがいいのかな。


それはそうと、最近体重が増えてきました。
毎週のジムトレの後は必ずプロテインをゴクゴク。
きっとコート上でのパフォーマンス向上に役立つと信じています。

今日は所属するサークルで2面1日中のコート確保が
出来てる日でした。
普段は参加者過多で待ち時間が長く、しかもダブルスの
ゲームしかやらないのであんまり参加しないのですが、
昼過ぎまで雨だったのでもしかしたら少人数かなって
期待して昼過ぎにコートまで車で行ってみたものの
誰も居らず、
やられた
って感じです。

まあその代わり、ジムに行ってしっかり体を鍛える
ことが出来ました。メニューはこんな感じです。

・スクワット60kg×10+65kg×5
・ベンチプレス40kg×10+42.5×8
・ラットプルダウン45kg×10
・シットアップ30
・レッグカール45kg×10
・キックバック5kg×10
・アームカール10kg×8
・カーフレイズ50kg×10+5
・その他下半身を鍛えるマシーン

所要時間はざっと1時間半くらい。
無理せずゆっくり休みと水分を取りながら、です。

でもこういうとこには必ずいるんですよね、
マッチョマンが。

ちなみにその人、ベンチプレス100kgを軽く
あげてました。

なぁに、こっちはテニスのパフォーマンス向上のため
にやってるので目的が違うんですけどね、でもやっぱり
すごいわ。